Sabe-se que a principal fonte de energia para nosso organismo é o carboidrato, ao fazer o aeróbico em jejum você terá um estoque baixo de glicogênio, fazendo com que nosso corpo utilize a gordura como fonte primaria de energia. Ao fazer uma atividade de alta intensidade, estará ultrapassando os limites aeróbicos fazendo com que haja o catabolismo.
Um estudo foi feito e visto que o glicogênio armazenado no musculo fornece toda a energia em situação de repouso para o exercício máximo. Durante os primeiros 20 minutos o glicogênio muscular e hepático (estocado no fígado) fornece entre 40 a 50% da demanda energética, o restante é pela queima de gordura, muito pouco pela proteína.
Conforme o exercício continua, o estoque de glicogênio vai diminuindo, com isso, a gordura circulante aumenta drasticamente. Pode-se usar utilizar estratégias como essa para aumentar a oxidação de gordura durante o exercício e promover alterações da composição corporal em indivíduos PRATICANTES DE ATIVIDADE FÍSICA.
Esse tipo de atividade para iniciante pode se trazer sérios malefícios, como a hipoglicemia. Então tome muito cuidado você que esta começando agora, progrida gradativamente até chegar ao recomendado.
Agora a pergunta: Aeróbico em jejum pode ocasionar a perda de gordura?
Como os estoques de glicogênio (carboidrato) estarão baixos, a principal fonte de energia será a gordura. Isso mesmo, os estudos dizem que exercícios em intensidade leve/moderada com a duração de 30 min podem ocasionar em uma queima de gordura.
Já pessoas que acordam e vão fazer exercícios já alimentados, a oxidação de gordura pode acontecer apos 20 minutos, pois os estoques de carboidrato estarão altos fazendo que a gordura fique em segundo plano.
O que ingerir pós AEJ (Aeróbico em jejum)?
Em breve o Kauê Andrade (@kaueandrade) irá dar as melhores dicas de suplementação e alimentação pós AEJ!
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