Danilo "Gigantossauro" França falando sobre Bulk e Cutting + Motivação

Eu sou simplesmente viciado pelo Youtube, sou inscrito em diversos canais de vários seguimentos diferentes. Carros modificados, motovlogs, humor, e claro... musculação!
Como faço diariamente, entrei no Youtube para conferir os novos vídeos lançados nos canais que eu sou inscrito, e ví um vídeo SENSACIONAL do Danilo "Gigantossauro" França.
No vídeo ele fala sobre dois projetos que ele mesmo desenvolveu, o #Operação115kg e o Projeto4k - Ultra HD! Um sobre Bulking Limpo e o outro Cutting.
Vale a pena assistir o vídeo inteiro e conferir a transformação que ele teve entre os dois projetos, e os resultados.

É motivação pura!!!

LINK DO CANAL DO DANILO FRANÇA: https://www.youtube.com/user/hiperdandan

-Kauê Andrade
#NeverStopBeFit

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-Kauê Andrade

#NeverStopBeFit #Kanui

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Biotipos

Vamos falar de uma coisa muito importante para todos que querem seguir o fitness lifestyle: BIOTIPOS.

Durante a sua tragetória de mudança corporal você precisa planejar muito bem suas ações, para otimizar seus resultados e não perder tempo errando, uma coisa que contribui muito para o sucesso, e por vezes para a derrota, é o biotipo corporal. Então vamos a eles...
Ectomorfo: é naturalmente magro, com baixo percentual de gordura. Possui dificuldade em ganhar peso, quer seja massa muscular ou gordura. Possui uma estrutura óssea estreita, ombros curtos, cintura fina e uma caixa torácica estreita.
Mesomorfo: facilmente pode ganhar e perder peso, quer seja massa muscular ou gordura. Possui estrutura óssea ideal, tem os ombros largos e a cintura estreita, além de uma caixa torácica larga.
Endomorfo: possui muita facilidade em ganhar peso. É naturalmente pesado, tem os ombros largos, caixa torácica e cintura largas. Apesar de ganhar peso com muita facilidade, normalmente o peso que ganha é mais gordura do que músculo, tendo sempre dificuldade para perdê-lo. Ainda mais dificuldade para perder gordura.

Lembrando que um ecto pode sim ser um Monster, e o Endo um Fitness dos mais trincados, tudo depende de VOCÊ!

 -Kauê Andrade.

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Parcerias Never Stop Be Fit \o/

O #NeverStopBeFit agora conta com as melhores parcerias para vocês!! Kanui, Centauro e Saúde Já Suplementos Alimentares! \o/ Os meus seguidores no Instagram, no Twitter e a galera que acompanha o blog terão descontos especiais nos melhores produtos do mercado! 

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Obs: Todos os links que eu apresentar aqui serão de confiança, as três empresas tem ótimos índices de aprovação e loja online segura, além de trabalhar com todas as formas de pagamento e todos os cartões, facilitando ainda mais para que todos tenham como adquirir aquele produto que tanto desejam!

É isso ai galera, estou tentando trazer o melhor para vocês, espero conseguir =D

Abraços.

 - Kauê Andrade

#NeverStopBeFit

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Dia da Consciência Negra - Zumbi Vive!!!

Iai Team Fitness tudo tranquilo? Como estão passando esse feriadão? Espero que muito bem!

Hoje, dia 20 de Novembro nós comemoramos o dia da Consciência Negra e honramos o nome de Zumbi dos Palmares que faleceu nessa data, no ano de 1695.
Lembro a todos que a luta contra o preconceito racial deve continuar, não devemos abaixar a guarda, nem mesmo relevar atos racistas!! E hoje, mais que em todos os dias, devemos comemorar a vitória de um povo que lutou e venceu, e sempre merecerá as palmas de todos nós!

Feliz dia da Consciência Negra para todos!!

"Mandela é Zumbi que se revive, exemplo pro céu de outros países como o meu. Sou EU orgulho de Zumbi!" - 300 anos, Grupo Bom Gosto.

-Kauê Andrade

#NeverStopBeFit

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Aeróbico em Jejum - Marcelo Silverio

Essa é uma questão muito abordada hoje em dia.  Muita gente tem duvidas sobre isso, pois não sabem se devem ou não fazer. Hoje vou falar sobre os aspectos que podem ser negativos ou positivos no seu organismo.
Sabe-se que a principal fonte de energia para nosso organismo é o carboidrato, ao fazer o aeróbico em jejum você terá um estoque baixo de glicogênio, fazendo com que nosso corpo utilize a gordura como fonte primaria de energia.  Ao fazer uma atividade de alta intensidade, estará ultrapassando os limites aeróbicos fazendo com que haja o catabolismo.
Um estudo foi feito e visto que o glicogênio armazenado no musculo fornece toda a energia em situação de repouso para o exercício máximo. Durante os primeiros 20 minutos o glicogênio muscular e hepático (estocado no fígado) fornece entre 40 a 50% da demanda energética, o restante é pela queima de gordura, muito pouco pela proteína.
Conforme o exercício continua, o estoque de glicogênio vai diminuindo, com isso, a gordura circulante aumenta drasticamente. Pode-se usar utilizar estratégias como essa para aumentar a oxidação de gordura durante o exercício e promover alterações da composição corporal em indivíduos PRATICANTES DE ATIVIDADE FÍSICA.
Esse tipo de atividade para iniciante pode se trazer sérios malefícios, como a hipoglicemia. Então tome muito cuidado você que esta começando agora, progrida gradativamente até chegar ao recomendado.

Agora a pergunta: Aeróbico em jejum pode ocasionar a perda de gordura?

Como os estoques de glicogênio (carboidrato) estarão baixos, a principal fonte de energia será a gordura. Isso mesmo, os estudos dizem que exercícios em intensidade leve/moderada com a duração de 30 min podem ocasionar em uma queima de gordura.
Já pessoas que acordam e vão fazer exercícios já alimentados, a oxidação de gordura pode acontecer apos 20 minutos, pois os estoques de carboidrato estarão altos fazendo que a gordura fique em segundo plano.

O que ingerir pós AEJ (Aeróbico em jejum)?

Em breve o Kauê Andrade (@kaueandrade) irá dar as melhores dicas de suplementação e alimentação pós AEJ!

Marcelo Silverio

Consultoria Online: masilverio.trainer@gmail.com

Instagram: @masiilverio

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Porque frango e batata doce?

"Porque os marombas comem tanto frango e batata doce?" É jovem, você não é o único a ter essa dúvida, e claro, eu também já tive! Então vamos falar um pouco desses alimentos que são tão comuns na dieta fitness.

Começando pelo frango... é um dos alimentos mais completos quando se fala em proteínas. Ele possui os 9 aminoácidos essenciais (aqueles que o nosso organismo não é capaz de produzir) e auxilia na síntese de outras proteínas. Resumindo, o frango possuí uma grande quantidade de proteínas e baixa quantidade de gorduras, colesterol e sódio. Por esse motivo esta tão presente tanto em dietas para hipertrofia, quanto para quem quer emagrecer.

A batata doce é um alimento que sempre deve estar presente nas dietas, pois além de ser um carboidrato complexo, ele também consegue armazenar glicogênio muscular. Esse mecanismo é ideal para exercícios prolongados e ter sempre energia sendo disponibilizada para o bom desempenho do treino. A energia do carboidrato da batata doce é liberado de forma gradativa e lenta, evitando o catabolismo.

Agora os dois juntos, ai sim estamos falando de uma refeição de qualidade, pois juntos fornecem uma boa gama de nutrientes necessários para a construção muscular. Proteínas, carboidratos, vitaminas A-C-B3, fósforo, zinco, e por ai vai...

Como prometido no meu post no Instagram (@kaueandrade), estarei mostrando uma receita de Escondidinho de Batata Doce com Frango. Não sou nenhum Masterchef, mas todo marombeiro acaba tendo um pouquinho de cozinheiro hahaha 

Escondidinho de batata-doce com frango:

Ingredientes:

Batata doce cozida (a quantidade será proporcional ao tamanho da forma)

1 peito de frango cozido

Requeijão light a gosto

Como preparar:

Depois que a batata-doce estiver cozida passe-a no espremedor e espalhe na forma com um garfo. Logo em seguida, coloque o frango cozido desfiado e temperado com pequenas porções de requeijão cremoso, espalhadas em meio ao frango. Cubra com mais batata doce desfiada e leve ao forno para dourar.

Kauê Andrade

NEVER stop, be FIT!

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